SEP自尊感情回復プログラム

今よりラクに生きるためのスキルを

全５回のカリキュラムで身につける

SEPとは…

Self-Esteem Program（自尊感情回復プログラム）の略称です。認知行動的アプローチをベースに、藤木美奈子先生が開発した、短期で効果的に認知の歪みを修正・定着するプログラムです。

＼藤木美奈子先生のＳＥＰ研究所ホームページはこちら／

SEPは、自分や他人の行動の根拠に気づき、適切な言葉がけによってより良いか関係を目指す、認知行動的アプローチを活用した心理トレーニングです。

自分の考え方のクセを見直し、気分や行動を改善することを目指します。

対人関係の悩みや生きづらさを抱えて困っている方、誰かをサポートしている方など、どなた様にもお役に立てるプログラムです。

※ＳＥＰの効果や効果を実感できる時期には個人差があります。受講者全員に同様の効果が現れるわけではありません。

＼ＳＥＰ３つのステップ／

STEP 1

はじめに、ご自身の考え方のクセをみつけるために、自尊感情や認知について学習します。大事なことは、テキストをお渡ししますのですべてを覚える必要はありません。

STEP 2

問題となる考え方のクセを見つけたら、気持ちがラクになる考え方に変える方法を学び、個別課題にグループで取り組みます。

STEP 3

個別課題に対して、認知再構成の実践です。ご自身に合った方法で定着ワークを行い、SEPで学んだスキルを習慣化させていきます。

カリキュラム開始前にあなたのこれまでの経験や今の状況をお聞かせください。
※事前面談は個別で対応します。

SEPの受講にあたり、カリキュラム前後に心の変化を客観的に見るために、自尊感情・愛着・信頼感を計る心理テストを実施します。

全5回のカリキュラム修了からフォローアップまでの3か月間は、SEPで学んだスキルを定着・習慣化させるための自主トレーニング期間となります。

カリキュラム修了から3か月後、SEPで学んだスキルが定着・習慣化できているかの確認と質疑応答を行います。自主トレーニング期間に感じた変化等があればフォローアップ時にお伝えください。

受講料金プランデモ

💻どちらのコースもオンラインでの受講となります。

受講料：60,000円（税込）

※最大5回まで分割払い対応可

受講料：55,000円（税込）

※グループ割で受講料5,000円引き